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योग करें, निरोग रहें | विश्व योग दिवस | International Day of Yoga 21 June | Best Yoga Exercises
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को वैश्विक मंच पर पहुँचाने का एकमात्र श्रेय भारत के प्रधानमंत्री आदरणीय श्री नरेंद्र मोदी जी को जाता है। उन्होंने 27 सितंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने भाषण के दौरान योग को मानवता के लिए लाभकारी बताते हुए इसके लिए एक अंतर्राष्ट्रीय दिवस घोषित करने का प्रस्ताव रखा। इस प्रस्ताव को महज़ 90 दिनों में 177 देशों का समर्थन मिला, जो संयुक्त राष्ट्र के इतिहास में सबसे तेज़ और व्यापक स्वीकृति में से एक था। इसके बाद, 11 दिसंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र ने 21 जून को “अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस” के रूप में घोषित किया। यह भारत की सांस्कृतिक धरोहर की वैश्विक स्वीकृति और नरेंद्र मोदी जी की दूरदृष्टि का प्रतीक है।
🧘 प्रस्तावना: सिर्फ एक दिन नहीं, यह जीवन जीने का तरीका है
हर साल 21 जून को पूरी दुनिया ‘अंतरराष्ट्रीय योग दिवस’ के रूप में मनाती है। यह दिन कोई साधारण दिन नहीं, बल्कि आत्म-चेतना, शारीरिक संतुलन और मानसिक शांति की याद दिलाने वाला एक पवित्र दिन है।
लेकिन सवाल ये है –
क्या योग केवल 21 जून तक सीमित है?
क्या योग सिर्फ शरीर को मोड़ने या कठिन आसन करने का नाम है?
नहीं। योग एक जीवनशैली है। एक दर्शन है। और सबसे ज़रूरी – यह एक आत्मिक यात्रा है।
🌼 योग का अर्थ: जुड़ना, भीतर लौटना
‘योग’ शब्द संस्कृत के “युज” धातु से बना है, जिसका अर्थ होता है – जोड़ना।
- शरीर से मन को जोड़ना
- मन से आत्मा को जोड़ना
- और आत्मा से परमशक्ति से जुड़ना
योग केवल कसरत नहीं, बल्कि एक गहरी साधना है, जो हमें खुद की गहराइयों तक पहुंचने में मदद करती है। जब कोई व्यक्ति नियमित योग करता है, तो वो न केवल शरीर को स्वस्थ करता है, बल्कि मन को भी शांत करता है और आत्मा को जागरूक बनाता है।
🕉️ योग का इतिहास: भारत की अनमोल देन
भारत में योग की परंपरा हजारों वर्षों पुरानी है। यह किसी धर्म या जाति से नहीं जुड़ा, बल्कि पूरी मानवता के कल्याण से जुड़ा है।
- प्राचीन ग्रंथों में ऋषि पतंजलि को योग सूत्रों का रचयिता माना जाता है।
- भगवद्गीता में श्रीकृष्ण ने अर्जुन को कर्म योग, भक्ति योग और ज्ञान योग का मार्ग बताया।
योग ने दुनिया को सिखाया कि आंतरिक शांति ही सच्चा बल है। जब भारत ने पूरी दुनिया को हथियार नहीं, ध्यान और प्राणायाम दिए, तो दुनिया झुक गई भारत के ज्ञान के आगे।
आज अमेरिका से जापान तक, अफ्रीका से यूरोप तक – योग एक ग्लोबल क्रांति बन चुका है, और इसकी जड़ें भारत की मिट्टी में गहराई से जुड़ी हैं।
🌅 योग दिवस की शुरुआत: एक वैश्विक आंदोलन
2014 में भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र में जब योग का प्रस्ताव रखा, तो 193 में से 177 देशों ने इसका समर्थन किया – जो अपने आप में एक रिकॉर्ड था।
तब से हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पूरी दुनिया में बड़े उत्साह और समर्पण से मनाया जाता है।
21 जून को ही क्यों चुना गया?
क्योंकि यह दिन वर्ष का सबसे लंबा दिन होता है – सूर्य की सबसे अधिक उपस्थिति वाला दिन। यह प्रतीक है – आंतरिक जागरूकता के उजाले का।
🌱 आधुनिक जीवन में योग की ज़रूरत क्यों है?
आज की दुनिया में हम तेजी से आगे बढ़ रहे हैं –
लेकिन उसी गति से तनाव, चिंता, अवसाद और रोग भी बढ़ रहे हैं।
बड़ी गाड़ियाँ, ऊँचे मकान, महंगे फोन – सब कुछ है, लेकिन सुकून नहीं।
यहीं योग काम आता है।
योग हमें सिखाता है:
- कैसे हर सांस को महसूस किया जाए
- कैसे खुद के साथ बैठा जाए
- कैसे अपने विचारों को शांत किया जाए
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में योग एक ब्रेक नहीं, बल्कि एक बैलेंस है।
🧠 योग के लाभ: तन, मन और आत्मा के लिए अमृत
1. शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार
- वजन नियंत्रित रहता है
- रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह में लाभकारी
- मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है
2. मानसिक स्वास्थ्य में शांति
- चिंता, तनाव, अवसाद को कम करता है
- ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है
- मन को सकारात्मक और स्थिर बनाता है
3. आत्मिक विकास
- स्वयं से जुड़ाव
- आत्मनिरीक्षण की प्रवृत्ति
- जीवन को गहराई से देखने की दृष्टि
🌄 जीवन में योग को कैसे अपनाएं?
- रोज़ सुबह कुछ समय खुद को दें
– 10-15 मिनट प्राणायाम
– 5-10 मिनट ध्यान
– सरल योगासन - शुरुआत छोटी हो लेकिन नियमित हो
– consistency is key. - परिवार के साथ योग करें
– इससे संबंध भी मजबूत होते हैं और अनुशासन भी बनता है। - डिजिटल डिटॉक्स के रूप में योग
– दिन में कुछ समय बिना मोबाइल, सिर्फ स्वयं के साथ।
🧘♀️ बच्चों और युवाओं के लिए योग क्यों जरूरी है?
आज के बच्चे और युवा तकनीक की दुनिया में जी रहे हैं –
मोबाइल, गेम्स, सोशल मीडिया ने उनका ध्यान और धैर्य कम कर दिया है।
योग उन्हें सिखाता है –
- फोकस कैसे बढ़ाएं
- गुस्से को कैसे नियंत्रित करें
- तनाव को कैसे दूर रखें
स्कूलों में योग को शामिल किया जाना जरूरी है, ताकि भविष्य की पीढ़ी मानसिक रूप से भी स्वस्थ बन सके।
❤️ एक भावनात्मक अपील: खुद से फिर जुड़ो
हमने रिश्तों में बहुत कुछ जोड़ा – दोस्त, फॉलोअर्स, नेटवर्क…
लेकिन क्या हमने कभी अपने आप से जुड़ने की कोशिश की?
योग वही रिश्ता है – जो हमें खुद से जोड़ता है।
जब आप गहरी सांस लेते हैं और आंखें बंद करते हैं,
तब आप बाहर की नहीं, भीतर की दुनिया में प्रवेश करते हैं।
🌟 निष्कर्ष: योग करें, जीवन को रूपांतरित करें
योग केवल एक अभ्यास नहीं, यह एक आंतरिक क्रांति है।
यह हमें सिखाता है –
- जीवन में सादगी,
- सोच में स्पष्टता,
- और आत्मा में गहराई।
इस विश्व योग दिवस पर संकल्प लें –
कि हम योग को केवल आसन तक सीमित नहीं रखेंगे, बल्कि इसे जीवन की एक नई शुरुआत बनाएंगे।
अगर आपको यह विचार पसंद आया हो, तो इसे शेयर करें और अपने दोस्तों के साथ भी पढ़ें।
-दीपक कुमार ‘दीप'(Deepak Kumar ‘deep’)
TRANSLATION INTO ENGLISH LANGUAGE
Do yoga, stay healthy | World Yoga Day | International Day of Yoga 21 June | Best Yoga Exercises
The sole credit for bringing International Yoga Day to the global stage goes to the Prime Minister of India, Shri Narendra Modi. During his speech at the United Nations General Assembly on 27 September 2014, he proposed to declare an international day for yoga, calling it beneficial for humanity. This proposal received the support of 177 countries in just 90 days, which was one of the fastest and widest acceptances in the history of the United Nations. After this, on 11 December 2014, the United Nations declared 21 June as “International Yoga Day”. This is a symbol of global acceptance of India’s cultural heritage and the vision of Narendra Modi ji.
🧘 Introduction: Not just a day, it is a way of life
Every year on 21 June, the whole world celebrates ‘International Yoga Day’. This day is not an ordinary day, but a sacred day reminding us of self-awareness, physical balance and mental peace.
But the question is –
Is yoga limited only to 21st June?
Is yoga just about twisting the body or doing difficult asanas?
No. Yoga is a lifestyle. It is a philosophy. And most importantly – it is a spiritual journey.
🌼 Meaning of Yoga: To connect, to return within
The word ‘yoga’ is derived from the Sanskrit word “yuj”, which means to connect.
To connect the body with the mind
To connect the mind with the soul
And to connect the soul with the supreme power
Yoga is not just an exercise, but a deep practice, which helps us to reach the depths of ourselves. When a person does yoga regularly, it not only heals the body, but also calms the mind and makes the soul aware.
🕉️ History of Yoga: India’s priceless gift
The tradition of yoga in India is thousands of years old. It is not associated with any religion or caste, but is associated with the welfare of the entire humanity.
In ancient texts, Sage Patanjali is considered the author of Yoga Sutras.
In the Bhagavad Gita, Shri Krishna told Arjun the path of Karma Yoga, Bhakti Yoga and Gyan Yoga.
Yoga taught the world that inner peace is the true strength. When India gave meditation and pranayama to the whole world, not weapons, the world bowed down to the knowledge of India.
Today, from America to Japan, from Africa to Europe – yoga has become a global revolution, and its roots are deeply embedded in the soil of India.
🌅 Beginning of Yoga Day: A Global Movement
When the Prime Minister of India Narendra Modi proposed yoga in the United Nations in 2014, 177 out of 193 countries supported it – which was a record in itself.
Since then, every year on June 21, International Yoga Day is celebrated with great enthusiasm and dedication all over the world.
Why was 21st June chosen?
Because it is the longest day of the year – the day with the most sunlight. It symbolizes the light of inner awareness.
🌱 Why is yoga needed in modern life?
In today’s world, we are moving ahead rapidly –
But at the same pace, stress, anxiety, depression and diseases are also increasing.
Big cars, tall houses, expensive phones – everything is there, but no peace.
This is where yoga comes in.
Yoga teaches us:
How to feel every breath
How to sit with yourself
How to calm your thoughts
In today’s hectic life, yoga is not a break, but a balance.
🧠 Benefits of Yoga: Amrit for body, mind and soul
- Improvement in physical health
Weight remains controlled
Beneficial in blood pressure, heart disease, diabetes
Strengthens muscles and bones
- Peace in mental health
Reduces anxiety, stress, depression
Increases the ability to concentrate
Makes the mind positive and stable
- Spiritual development
Connecting with the self
Tendency of introspection
Vision to look at life deeply
🌄 How to adopt yoga in life?
Give some time to yourself every morning
– 10-15 minutes of Pranayama
– 5-10 minutes of meditation
– Simple yogasanas
Begin small but be regular
– Consistency is the key.
Do yoga with family
– This also strengthens relationships and also builds discipline.
Yoga as a digital detox
– Some time in the day without mobile, only with yourself.
🧘♀️ Why is yoga important for children and youth?
Today’s children and youth are living in a world of technology –
Mobile, games, social media have reduced their attention and patience.
Yoga teaches them –
How to increase focus
How to control anger
How to keep stress away
It is important to include yoga in schools, so that the future generation can also become mentally healthy.
❤️ An emotional appeal: Reconnect with yourself
We have added a lot in relationships – friends, followers, network…
But have we ever tried to connect with ourselves?
Yoga is that relationship – which connects us to ourselves.
When you take a deep breath and close your eyes,
Then you enter the inner world, not the outside.
🌟 Conclusion: Do yoga, transform life
Yoga is not just an exercise, it is an inner revolution.
It teaches us –
Simplicity in life,
Clarity in thought,
And depth in soul.
On this World Yoga Day, let us pledge –
That we will not limit yoga to just asanas, but make it a new beginning of life.
-प्रिय पाठकों से निवेदन
आपको लेख कैसा लगा, कृप्या कमेंट करके ज़रूर बताएं, आप अपने दोस्तों, सगे सम्बन्धियों को भी अवश्य शेयर करें, आपके सुझाव का स्वागत है। आपके कमेंट से मुझे और बेहतर लिखने और अच्छा करने का मौका मिलेगा। एक कलाकार, लेखक, कवि, रचनाकार की यही इच्छा होती है कि लोग उसके किए कार्यों को सराहें और ज्यादा से ज्यादा लोगों को वो अपनी रचना शेयर कर सके।
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